夏天睡覺3招秘技！

　　而大家晚上睡到一半，又有沒有試過熱醒呢？如果大家開著冷氣都會熱醒，就要看看以下3大方法，讓自己在夏日更好眠！

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　　如果大家開著冷氣都會熱醒，可以試試以下3招：

1.睡覺前2小時先開冷氣

　　有日本專家指，如果你在睡覺時才開冷，房間空氣是冷的，但牆壁仍會釋放熱氣，所以會引致睡得不好。如果大家睡覺前2小時開冷氣，設置睡後3小時關掉冷氣。而直到凌晨4點，室溫便可以配合體溫慢慢提高，不會影響體溫。

2.仰睡

　　台灣的陳濘宏醫師曾指，如果睡覺覺得很熱，可以試試仰睡，會比側身蜷曲更涼快，更易散熱。

3.睡得愈低愈涼

　　大家應該都知「熱空氣上升，冷空氣下降」，所以睡覺時愈靠近地面，好像是床架高度愈低，就會感受到較涼快！