運動頭暈一定是血糖低？還有甚麼原因導致頭暈？運動前需特別進食嗎？

3個可能原因令你運動時覺暈眩

 

　　如非糖尿病患者、沒有以上健康問題、又並沒有特別節食，但運動時經常感覺頭暈，那麼可能屬於以下其中一種情況：

 

1／錯誤呼吸方法

 

　　進行運動期間，肌肉會消耗大量氧氣，因此呼吸及心跳加速令更多含氧血液流往肌肉中。如運動中呼吸不足或無意中忍著呼吸，例如做平板支撑或核心肌群運動時不自覺忍住呼吸，心臟未必泵出足夠帶氧血液去腦部，腦部在缺氧情況下就出現頭暈。

 

2／過勞

 

　　有時候心急想見到成績，或會運動過多出現過勞情況。不斷將運動推過極限，會導致某些人血壓下降，就會出現頭暈。平時一向不多做運動者，決心開始運動時或聘請運動教練，去設計適合你能力的一套運動。

 

3／出現脱水

 

　　脫水意思是身體流失的水分多過飲用的，幸好在家運動通常不會出現；但夏天外出户外運動就要留意。戶外進行劇烈運動，體溫會更加快飆升，身體就會自動透過流汗來降低體温。當流失大量水分時，就會出現頭暈情況。戶外運動時候要定時補水。

 

 

運動前是否特別需要進食食物？

 

　　一般在家運動30至60分鐘，不需要運動前特別進食食物。如帶氧運動多過60分鐘，或運動強度屬激烈，運動前就需進食了。視乎你的目標是增肌、減脂、還是維持體重，建議諮詢有運動營養背景的註冊營養師去計算所需運動前食物、份量、及進食時間。注意：糖尿病患者不建議空腹運動。

 

 

 

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