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都市痛症.Oscar 治療師
20多歲男士患媽媽手?手腕痠軟脹痛,健身負重過度惹禍!物理治療師教如何預防腕管綜合症?
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得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
深蹲運動 | 由零開始做SQUAT!怎樣做深蹲不傷膝?4個由初階到進階的深蹲動作,練習核心、大腿、臀部肌肉,增強耐力!
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得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
髖關節肌力訓練:經常聽見髖關節卡卡聲?4個簡易動作提升髖關節肌力、預防退化!透過髖關節外展、大腿股骨外旋、內旋,加強骨盆大腿靈活度!
醫學通識
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健康解「迷」
伸展運動 | 腰背痛遇上負面情緒?靜觀導師教做2個簡單伸展動作,有效放鬆腰部肌肉改善心情!
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得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
全方位放鬆下半身肌肉!7個簡單動作KO下肢疲倦、腫脹繃緊!伸展大腿膕繩肌、四頭肌、小腿脛前肌、臀部改善血液循環
醫學通識
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健康解「迷」
上班族這行為=慢性自殺?患12種慢性病風險高26%!醫生:每天走路咁多步可將死亡風險減至最低
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健康解「迷」
肺癌症狀 | 女子肩痛數月確診患末期肺癌擴散至骨!醫生:身體出現2大異樣要即求醫!即睇肺癌4大症狀
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得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
放鬆運動 | 7個簡單動作放鬆上身肌肉!肩背、頸椎、腰部、胸肌、三角肌Relax!減少繃緊痛症+舒眠
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得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
長者防跌肌力訓練(下):平衡力最重要!5個簡易動作+ 1張凳練平衡力!轉動腳腕、膝蓋、髖關節,循序漸進增強身體穩定性
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健康大晒
肌肉痛 | 甚麼是肌筋膜疼痛症候群?壓力、姿勢不良、肌肉緊繃可致全身痠痛!治療方式從2方面著手!即學眼鏡蛇式伸展舒緩頸痛、背痛、骨盆痛
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得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
長者防跌肌力訓練(上):5個簡易動作強化小腿肌肉、脛前肌、腳腕!訓練平衡力不再跌倒!
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健康解「迷」
類風濕關節炎患者患心血管病風險倍增!醫生:及早醫可預防嚴重併發症!抑製劑+運動有效控制病情
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得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
髖關節伸展運動(下):下身肥胖關髖關節事?6個簡易動作開髖!促進血液循環、改善假胯寬、水腫問題兼穩定下身!
醫學通識
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健康解「迷」
OL肩頸痠痛按摩引發腦中風!醫生 : 一個部位絕不能按!嚴重可致癱瘓!即睇推拿不受傷3大要點
痛症解碼
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都市痛症.Oscar 治療師
運動碰撞易甩骹!脫骹年紀愈小再受傷機會愈高?自行復位小心軟組織及神經線受損!4個日常動作簡單判斷是否脫臼
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得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
髖關節伸展運動(上):腰痛、膝痛都關髖關節事?5個簡易動作開髖!改善骨盆歪斜、釋放膝蓋和髖關節靈活度!身體更平衡穩定
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美女中醫.譚莉英
甚麼是頸椎型白髮?常用電腦手機、姿勢錯誤會令頸椎氣血不足、白髮蒼蒼兼頭暈手麻!中醫針灸加徒手復位有助改善
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.曾智華
唔使喊,有得醫!
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健康解「迷」
椎間盤突出 | 司機揸車30年肩頸痛、手無力!求醫揭患頸椎間盤突出!專家教做2個伸展動作幫助改善
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得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
手部肩膀伸展運動:扳機指手指彎曲伸不直?6個簡易動作即拉鬆手指、手掌和肩膀!舒緩長期勞損帶來痛症,彈弓手、肩勞累必試!
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