行襌 一步一生走出愉悅之路

　　你是否一坐下，想開始禪坐meditate，就... ... 睡著了。

　　這些年，我總是睡著。後來被我發現一個最適合貪睡精的meditate方法：行禪（除非你行路都睡得著）。

　　第一次行禪，是在一行禪師的靜修營。一行禪師教的行禪方法，充滿詩意。他說：「當你行禪之際，你是以漫遊的心態來走路的，並沒有時間與空間上特定的目的和方向。行禪的目的就是行本身，重要的是步行，而非到達什麼目的地。行禪也不是為了某種特定目的，其本身即是目的。每一步都是生命，每一步都是平和與歡樂。這就是為何我們無須急忙匆促的原因，這就是為何我們要放慢腳步的原因。」

　　這就是行禪與走路的分別了。雖然都是一步步向前行，但由於行禪並沒有受到任何目標的牽引，因此，實際上我們什麼地方也沒有去，也不需要去得到，也不趕著到達。如此一來，我們便能真正感受、享受步行的過程，而非其結果。也能在行走的途上真正會心地微笑。

　　行禪實際上是怎樣的呢？在行走時，注意你腳下將要踩下去的地面位置，並在踩下時，專注地體會你的腳、地面以及它們之間的相結合。同時，有覺知地呼吸。同時注意到呼吸和走路的簡單辦法，便是將呼吸調成與步伐一致。在一次呼吸之間心裡數算自己共走幾步。數數看每一次出息，你走了幾步，每一次入息，你又走了幾步。正常呼吸，以比你平常走路更慢的速度來走 。你的注意力將同時包括呼吸與步伐，你也同時覺知兩者。記著保持微笑，為你的步伐與呼吸帶來平靜與喜悅。

　　行禪就是在你行走之際來實行禪定。在日常生活中，我們總是行色匆匆， 為何我們一定得如此呢？ 以全然放鬆的狀態小步行走，在唇邊帶著微笑緩步前行，打開心門來體會平和的覺受。一步一生，走出平和、解脫、愉悅，今天就試試吧！

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