2021-02-09

【新年目標】每年都有新目標，但每年都未完成？試試由「打破偷懶習慣」開始！

　　相信大家都會在新一年定下一些新年目標，2021年過了一個月有多，大家還有繼續嗎？還記得嗎？

　　每一年都有做這個動作，但能堅持到年底的又有多少個？如果上一年未能完成，原因為何？那上一年跟今年又會有何不同？相信有不少人都有這種煩惱。

　　年初時，筆者在和其他同事一起編寫自己的全年大計和實踐方針時，經理語重深長地跟大家分享，一段他與一位精神科醫生朋友的對話。醫生朋友告訴經理，其中一個判斷一個人有患病傾向的方法：就是那人不停重複做同一個行為，而期待可以獲得不同結果，例如：有人不停用頭撞牆。醫生朋友解釋，根據那人的認知，這不是牆，是門。問題是，當他在走向牆的時候，雖然碰痛了，卻沒有考慮重新確認那是否一扇門，又再走過去。

　　聽起來有點荒謬及風馬牛不相及，但經理就再補充說：「站在旁觀角度看，我們可能覺得這樣做很傻，但套用到工作和生活上，我們都可能在做傻事。假若上一年我們定下目標，但未能實現，今年又再定下同一目標，但不改變行動方針，其實我們就跟不停用頭撞牆，還問為甚麼不能從門走出的人有何分別？所以在定目標時，要認真寫出今年需要改變的行動方針，哪些該做，哪些要停止再做。」

　　定目標固然重要，但檢視上一年為何能達標，為何不能更加重要！不然定了目標也是白費工夫浪費時間！

　　有關訂下目標和行動方針的小貼士，可以參考上一年有關「善用SMART原則」的文章，希望可以幫到大家。

　　今次想跟大家分享另一個蠻有用的概念。相信大家在完成新年目標都牽涉一些改變，不論是改掉過往陋習，抑或是建立新的良好習慣，都會有一大阻力，就是「懶」！

　　在同一個會議中，經理就分享另一個重要概念，假若在改變初期不夠動力、決心，可以先降低難度，由「打破偷懶的習慣」開始。其實不習慣勤力，就是等於習慣偷懶，建立新的習慣的時候，可以先從打破舊有習慣開始。

　　具體來說怎麼做？比如說，如果因為每天都在「煲劇」而沒有工作，可以先將「煲劇」這習慣打破，改成看行業相關資訊，又或者看書。畢竟一下子由每天「煲劇」的狀態，變成每天努力打電話、約見面談生意是非常難的，但停止「煲劇」改成觀看與自己工作相關資訊，難易度就會變低。持續幾天之後，就可以循序漸進進入工作模式了。當然了，這個漸進過程就不要太久了，否則就只會變成建立了另一個與目標相關的「新習慣」了。

　　建立新習慣過程並不容易，方法幫到一丁點，最重要的都是決心，希望這次幫到大家，一年之計在於春，立春已過，祝大家今年身體健康工作順利！

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