小心夏日飲品陷阱

　　炎炎夏日，面對高溫來襲，即使美食當前，好多時候也毫無胃口，反而會不停喝下佷多飲品解渴及降溫﹔此時注意瘦身的人士可能會以為只飲不吃就不會威脅減重計劃，如果你對平日所飲的掉以輕心，那就非常「危險」了，因為只是一包紙包檸檬茶已有8.5茶匙糖，以為無糖汽水零卡路里，其實你會飲下許多甜味劑﹑增味劑﹑防腐劑及人造色素等不必要的化學成份，對瘦身無助之餘，還影響健康。

　　以下有幾款「大熱」飲品，大家要小心當中的陷阱：

 

一、紙包及樽裝飲品

 

　　大熱天時，紙包及樽裝飲品成為不少朋友的止渴首選，既多口味又方便易買﹔當中最令人追棒不少得檸檬茶﹑菊花茶及蜂蜜綠茶等，然而大家要小心其實飲下的是「糖水」！一包250毫升的紙包檸檬茶就有8.5茶匙的糖，即使是名為低糖的也含5.5茶匙，完全是份量驚人的糖水。加入大量的糖是為令酸的檸檬茶口感更佳，可惜當你留意成份表時，會發現糖是排首位的，即表示是佔最多﹔而感覺上較高卡較甜的紙包朱古力奶，它只有2.5茶匙的糖，已比檸檬茶低很多。

 

二、汽水

　　眾所周知，汽水的糖份甚高，以為無糖較好？你卻忽視了當中加入的碳酸水﹑色素﹑酸度調節劑﹑甜味劑（即代糖）﹑調味劑﹑防腐劑及咖啡因﹔除了咖啡因外，其他全非天然，你飲的就等如一堆代糖拌入大堆化學物。而傳統汽水用的是高果糖糖漿，但北美國家有研究指出它會增加食慾，令人想吃高熱量食物，如薯片及薄餅等煎炸的高卡食物，兩者加起來就肯定是致肥元兇了。

 

三、茶類飲品

 

　　白茶﹑紅茶﹑綠茶等天然茶製成的飲品一般都可以飲用，只是因市面上的種類多不勝數，一定要看清成份表，有些只是烏龍茶加水，又有些首位是水，接住是糖，多加留意，小心選擇為上。

 

四、天然果汁

 

　　當看見包裝上「天然」二字，大家就容易放下戒心，其實天然果汁的糖份也不少。有橙汁飲品的標示列明有水﹑濃縮橙汁﹑糖和橙肉等﹔若果你發現濃縮橙汁的排位比糖高以為就會健康點，實情是每360毫升容量有8茶匙糖，你應該開始質疑榨出來的果汁內本已有果糖，何解還要額外加糖？故此，我建議各位不要單靠高卡低卡去選擇飲品，要看成份表內所列的東西，尤其一連串化學物質，的確要好好提醒自己在飲什麼！如真的要選飲天然果汁，成份表中最好只有水及濃縮果汁，即表示果汁以經過濃縮處理，再以水混和，口感可能較酸而不比鮮榨的好，沒有非天然的添加劑當然較可取。

 

　　很多非天然的添加劑其實在飲品中也是不需要的，因此如何「買得啱」是非常重要。在酷熱的天氣下，水始終是最天然健康的飲料，不過只要你懂得選擇及看清成份表，其他可口的飲品都不失為消暑的良伴。

 

 

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