Salty foods：為何成日想食鹹味零食？

3/ 運動後

　　普通1小時運動通常沒有這個情況，但經過長時間運動（例如三個小時或以上）或過分出汗，身體鹽分隨着汗水流出，導致血液中的鹽分降低，你就可能會渴求想食鹹食物。這個情況比較容易解決：運動時候就要補充一點電解質，以免導致運動完之後電解質不平衡。預備專供運動用的sports drinks在運動途中補充，或自製運動飲品也可以。

4/ 懷孕中

　　渴望食鹹食物也於早期頭三個月懷孕女生頗為普遍。主要原因是因為早期懷孕經常有作嘔作悶的感覺，導致飲水較少，身體處於缺水情況下，就會有渴求食鹽分的慾念。可以的話，不要一次過飲一大杯水，只需隨身有一個水壺，每半至1小時飲少少，防止身體缺水，就可以減低想食鹹味零食的意欲。

Read more：營養師推介8款早餐食物：蛋白質含量比雞蛋更高！

4個解決方法：

　　1/ 留意哪一款包裝食物有鹹味，但其實又並不是那麼高鹽分，而韓國紫菜，就是一個好例子。其他高鹽食物，例如杯麵、薯片、午餐肉等，就盡量少食了。

　　2/ 食定一些較高天然鹽分食物。某些蔬菜，例如蘿蔔、西芹、綠葉菜，及之前提及的紫菜等，全部都含有較高天然鹽分。可以的話就早一點吃，例如如果你經常下午茶時段渴求食鹹味零食，就在午餐時候就吃以上的食物，可以幫助抑壓慾念。

　　3/ 在家煮餸嘗試其他調味，黑胡椒、意大利黑醋、蘋果醋、薑及蒜頭、甚至檸檬汁及橙汁，全部都可以令不同餸菜帶出味道，但又不會增加鹽分。

　　4/ 身體會習慣越來越多鹽，換句話說，你越食得多鹽，就會渴求更多。所以要避免身體習慣多鹽情況，即使你真的一定要食鹹食物才感到放鬆，就選擇低鹽品種。罐頭湯、罐頭粟米、薯片等全部都有低鹽選擇。

Read more：夜貓與返夜更者較難減脂！3招調節生理時鐘