造人「性」經

　　筆者無造過人(無兒女)，但不少讀者想造人，尤其是龍年時更想生個龍仔、龍女，如何生到個好「人」？如黃帝內經有不少造人的理論，鹹濕者會看之為鹹濕，正經者會看之為正正經經的「性」經。

 

　　近日，國內有些傳媒刊登了一些造人「性」經，其內容跟「黃帝內經」有相符合處，故轉載之，供想造人的讀者參考。

 

多點前戲能養生

 

　　前戲非常重要，但卻被很多人忽略了。古代一些養生書籍中把性生活前所做的準備活動稱為「戲道」，宣導房事時應多些「戲道」。這樣既可以增進夫妻感情，又有利於雙方的身體健康。

 

　　男女在激發情慾方面是不同步的。女性的性興奮往往比男性要慢，進入狀態也會比男性晚。溫情脈脈的依偎、柔情蜜意的愛撫以及撩人心弦的情話，可以使男女雙方感到身心愉悅和放鬆，達到肉體和精神上的和諧，也能給女性足夠的時間找到感覺，進入狀態。

 

　　「戲道」的關鍵在於一個「徐」字，就是要緩慢。具體的做法是，首先緩緩舒氣和親吻，使女方面部感覺發熱，性衝動逐漸增加；然後男女雙方輕柔擁抱緊貼，配合愛撫，使女性乳房脹大，乳頭變硬；其次男女深吻，相互吮吸撫弄，使口內津液增多而滑潤；再次輕柔撫摸敏感區域，使女方陰液分泌；最後緊抱對方並徐徐搖動，使女方咽部感到乾燥而吞口水。當女方有了以上表現，即說明性興奮已激發，性慾望已高漲，遂可進行性交。整個過程，可歸納為「調情有序，智時而合」。

 

　　充分的前戲過後，男性會出現勃起、堅挺。女性會表現出面部、嘴唇、眉間紅潤；眼眶濕潤，目光閃爍，含情脈脈；呻吟氣粗，鼻頭微微汗出；軀體依人，摟抱緊貼男性身體。到此時，男女雙方都已出現了強烈的性愛慾望，古人稱為「智時」。這時候開始，可以使男女雙方共用性高潮的快慰，使整個性生活和諧美滿，而且有利於身體健康。 (來源：生命時報)

 

4大危險性愛前戲：共浴、飲酒、飽餐、看色情片

 

　　「好的開始是成功的一半」，適當的性前戲能有效開啟彼此的情慾，提升性愛品質。不過，很多在夫妻間流傳的「浪漫前戲」其實是錯誤的，這樣的前戲不僅可能影響性愛，還可能損害身體健康。

 

錯誤前戲一：兩人共泡熱水澡

 

　　性愛前洗個澡，保持身體清潔與放鬆當然沒問題，但很多人將共浴纏綿當成性愛前奏，在熱水中一泡就是一個小時。研究發現，當洗澡水溫度超過38℃時，皮膚的感應度就開始下降，這會影響性愛時的感受，尤其會降低女性性器官的敏感度，使其難以達到高潮。同時，長時間浸在熱水中，還會大量消耗體力，影響男性的勃起時間。如果想二人共浴，最好選擇淋浴，時間不要超過15分鐘。

 

錯誤前戲二：飲酒助性

 

　　很多影視作品中將酒精當成刺激情慾的手段，殊不知，酒難以助性，還可能敗性。飲酒後，男性大腦神經系統興奮性雖暫時增強，性功能卻會減退，容易出現勃起困難、早洩等問題，精子品質也會受到影響。國外有研究顯示，酒後生出畸形兒的幾率會增加26%。女性飲酒可能出現卵巢功能障礙，影響正常排卵。因此，建議性愛前兩小時不要喝烈性酒，少量的葡萄酒是可以的。

 

錯誤前戲三：飽餐一頓

 

　　燭光晚餐的確能帶來浪漫情懷，但吃得太油太飽，腸胃會與性器官爭奪血液，不僅可能導致消化不良，還可能出現頭暈、噁心等症狀，影響性愛快感。所以，性愛前的大餐再好吃，也要少吃。性愛就像運動，吃完飯消化一個小時再行動吧。

 

錯誤前戲四：長時間看色情片

 

　　很多男性喜歡用色情片刺激性興奮，但看的時間太久，可能影響性愛。因為色情片的內容通常都是誇大的，會影響雙方對性的判斷，進而影響夫妻和諧。(來源：生命時報)

 

 

冬季性愛宜少而精：適當減少頻率 放慢速度前戲

 

　　性愛作為自然界的一種生命活動，也需要適應和遵循四季更替的變化。冬季天氣寒冷乾燥，人體受氣候影響，容易性慾低、性愛頻率下降。那麼，冬天如何才能過好性生活呢？北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松教授指出，冬季性愛要遵循三個原則：一少、二精、三防凍。

 

　　「少」主要指適當控制性愛頻率。《內經》中指出：「冬不藏精，春必病溫。」意思是，冬季氣候寒冷，男性需要藏精養性，人體也需要存儲更多熱量來 維持體溫，性生活過於頻繁，會大量消耗體能，影響陽氣，容易使人患病。不過，減少頻率並非禁慾，而是性愛頻率比以往減少一些。例如夏秋季節每月4至5次， 冬季可以減少到2至3次。具體頻率因人而異，只要雙方身心愉快，精力充沛，對性愛感到滿足即說明是合適的。如性生活第二天感到疲倦乏力、畏寒怕冷，說明性生活太頻繁了。此外，年齡較大、有慢性疾病的人，性愛頻率最好減半，必要時諮詢醫生。

 

　　「精」指要努力把每次性愛都做成「精品」。首先，冬季人的性慾較低，需要放慢速度，多些前戲時間，才能調動起雙方的慾望。其次，冬季天氣乾燥， 男性陰莖和女性陰道都較為乾燥，因此最好準備一些潤滑劑，打開臥室裏的加濕器。再次，冬季人們在飲食上喜歡吃些油膩的肉類補充熱量，但性愛前不宜吃得過飽，應多吃水果蔬菜，切記不要亂補。最後，性愛後要注重後戲，夫妻多交流，逐步提升性愛品質。

 

　　「防凍」指性愛過程中做好保暖工作。性愛前最好熱水泡腳，性愛過程中要蓋著點被子，尤其需要護好腰、腹、背部。另外，冬季天氣太冷，一些男性的生殖器會變小，此時不必驚慌，這是因為天氣寒冷，陰莖部位的牽拉度變小，使陰莖收縮，屬於正常現象。(來源：生命時報)

  

女人專屬「日曆」：行經期慎護膚 排卵期耍性感

 

　　對於女性來說，始終有一本「日曆」藏在我們的身體裏，在這本「日曆」中，平均28天就是一個月。這個只有女性獨享的日曆計算方式，是根據月經周期28天的激素特點而擬定的。讀懂並掌握這本「日曆」，會讓我們做女人專屬的健康、美麗功課事半功倍，把「女人要對自己好」這句經典語錄落到實處。

 

第1天至第5天：行經期，放慢你的護膚腳步

 

　　特點：兩素的分泌量降到最低值，代謝減慢，許多「垃圾」滯留於肌膚，使肌膚乾燥且缺少光澤，黑眼圈頻頻「亮相」。

 

　　護膚要點：這段時間不要使用高營養的護膚品，因為肌膚吸收不了。但要勤補水，除每天飲用6至8杯水外，還要外用有保濕作用的護膚品。

 

　　按摩黑眼圈：在塗抹眼霜以後，用指腹以畫圈的方式按摩眼周，促進血液迴圈。多吃具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、動物肝等。

 

第1天：香熏精油，舒緩偏頭痛

 

　　隨著月經開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，可以點燃用帶有舒緩鎮定功效的精油香薰燈，這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。薄荷、薰衣草、洋甘菊、鼠尾草精油都是不錯的選擇。

 

第2天：私處周圍肌膚要小心呵護

 

　　月經的第二天，下身的血流量為暢通，這可是一個治療「念珠菌性陰道炎」的好時機。因為這時用藥最有效。不過，由於整天被厚厚的衛生巾捂著，私處及大腿周圍肌膚很容易面臨過敏、瘙癢症狀，睡前可以在私處及大腿根部肌膚抹上質地清爽無藥物成分的保養液，不能用沐浴露清洗。

 

第3天：巧補維生素

 

　　這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。

 

第4天：減肥最當時

 

　　這天是減肥的最佳時期。此時，你的身體正在努力排出經前由於激素水平過高而引起的積水，宜選擇輕柔的徒手運動，如簡化太極拳、瑜伽等。如果情緒不佳，慢步、慢跑、慢速溜冰等很有幫助。做上述活動，強度不宜太大，時間也不宜過長。

 

第5天：拯救你的頭髮

 

　　由於雌激素水平很低，會使頭髮失去光澤、面色蒼白，這一天美髮是首要任務。當髮絲在七成幹的時候，可以在整頭噴上一些免洗保濕產品，它不僅能給頭髮補充營養，還能將頭髮本身殘留的水分「壓」進髮絲內部，更長時間地留在頭髮裏。

 

第6天至第11天：卵泡期－讓肌膚「吃」夠「喝」足

 

　　特點：雌激素水平開始回升，各項生理活動日漸恢復。如情緒高漲，心情愉悅，思維敏銳，肌膚細緻光滑，是一個月中最好的時期。陰道、子宮、輸卵管等生殖器官都已經準備好，隨時可以接受受孕重任。當然，性慾也比平常強烈。

 

　　護膚要點：強化營養，借助於面膜、精華液等高營養護膚品，讓肌膚「吃」夠「喝」足。可用面膜或去角質霜做一次深層清潔。

 

第6天：排除廢料，內外雙管齊下

 

　　此時新陳代謝全速運動，是排出體內廢料和有害物質的最理想時期。因此你一天要至少飲兩升水，最好吃一些菌類植物，特別是香菇和黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。壓力毒會阻礙皮膚吸收養分，讓皮膚看起來乾燥粗糙。

 

　　美容排毒，不僅是去美容院做身體SPA推油，還可以在家進行面部排毒，可選擇含有石榴、人參、蘆薈等成分的具有排毒功能的護膚品。在卵泡期使用排毒美容產品，比單純的保濕和美白更加治本。

 

第7天：「吃」飽「喝」足

 

　　月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。由於月經來潮丟失了一部分血液，而血液的主要含有血漿蛋白以及鉀、鐵、鈣、鎂等礦物元素，故月經乾淨之後的15天內，應及時給予補充。如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果等。必要時可在中醫師指導下服用當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等補血藥。

 

第8天：補養神經

 

　　此時最容易出現神經過敏和情緒的波動，最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個舒緩的神經水療。儘量不熬夜，每晚10點半是雌激素分泌最旺盛的時候，需要充足的睡眠休息，否則很容易引起內分泌失調，造成痘痘等紛紛「亮相」。睡覺的時候可以敷上一片睡眠面膜，趁熟睡時給肌膚補充水分，對痘痘也有鎮定效果。

 

第9天：減肥的最佳期

 

　　雌激素水平繼續上升，你會發現此時此刻你的頭髮和肌膚的狀態特別好。此時段為瘦身減肥的最佳期，以有氧運動為佳，如跑步、游泳、自行車、韻律操、舞蹈等。

 

第10天：看牙醫的日子

 

　　隨著免疫系統愈來愈好地進行動作，幾乎沒有感染的可能，同時怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫和治療牙病的最佳日期。

 

第11天：狀態特別好

 

　　現在正是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特別強。是你策劃新鮮創意的最好時機。

 

第12天至第14天：排卵期，怎麼性感怎麼來

 

　　特點：無論雌激素或雄激素都達到高峰，故胃口變好，食慾增加，尤其想吃一些高熱量食物。一般在這幾天內，平均每天可以比平時多攝取100卡熱量。同時，性慾達到頂峰，會做出比較性感的打扮。

 

第12天：盡情享受性愛

 

　　這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時你的性慾會變得強烈，因為排卵期日益臨近。洗澡的時候可以用洗澡的蓮蓬頭，從下方呈25°去衝擊自己的胸部，特別要注意水溫不要太高，這樣可以幫助你的胸部肌膚更加緊致光潤哦！

 

第13天：避孕，千萬不能忘

 

　　現在身體只想一件事：懷孕。如果你不想當媽媽，那麼別忘了準備好避孕工具。

 

第14天：嗅覺靈敏期

 

　　現在，你的嗅覺特別靈敏，為自己尋找一款心儀的香水，隨心所欲地散發你的女人味。

 

第15天至第28天：黃體期－給你的肌膚加點「猛料」

 

　　特點：隨著孕激素的增多並發揮作用，身心開始變得不穩定，容易出現脾氣暴躁、緊張，膚色黯沉，色斑加深且面積增大，肌膚進入一個月中最黑暗的時期。由於體內滯留了較多水分，常自覺臃腫發胖。

 

　　護膚要點：重用護膚品，以阻止肌膚狀態惡化。除了繼續使用基礎美白品外，最好加用精華、面膜、晚霜來加強護理。做足防曬功課，秋冬季節也莫懈怠。

 

第15天：抑制你的食慾

 

　　排卵後胃口大開。最好的對策是多吃水果和喝茶，它們都很好地抑制食慾。

 

第16天：脂肪燃燒最快

 

　　排卵後，雌激素水平猛烈下降，這些變化，會促進脂肪燃燒。在這段時間使用纖體產品，事半功倍！

 

第17天：預防水腫

 

　　從今天開始，身體的輕快感覺會愈來愈少，因為久坐不動引起的血液在靜脈內流通不暢，還會形成淤積，產生水腫。建議多喝一些薏米水。

 

第18天：腸道偷懶了

 

　　這一天，腸道容易產生惰性，因而導致便秘。為預防起見，應多吃能促進腸蠕動的纖維食物。還可以以掌心緊貼腹部從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。

 

第19天：不宜看牙病

 

　　現在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的，不宜去看牙醫。

 

第20天：精油營造好情緒

 

　　許多女性在此時懶散加重。建議使用甜橙、薰衣草精油薰香。

 

第21天：急救經期痘痘

 

　　皮脂腺全速運行，即使很少長痘的你也可能因為激素分泌的變化而長出幾顆痘。不妨以添加茶樹精油、水楊酸等消毒殺菌、加速痘痘脫落成分的保養品急救。

 

第22天：增添能量

 

　　由於激素的作用，身體的代謝功能在此時很強。

 

第23天：享受陽光，平復焦慮

 

　　盡可能多地享受日光照射、呼吸新鮮空氣，會使你的精神放鬆，對平衡焦慮心態有很好的作用。

 

第24天：補充維生素B6

 

　　月經前的痛苦日益臨近，胸部腫脹。維生素B6能消除脹痛。

 

第25天：回歸自我

 

　　行經前的幾天對工作付諸行動的緊迫感下降。

 

第26天：放鬆，再放鬆

 

　　經前緊張綜合症明顯，音樂、冥想和呼吸練習，有助於放鬆。

 

第27天：肌膚此刻很敏感

 

　　肌膚現在極易發紅和乾燥。需採用更加水潤的護膚品深度補水。

 

第28天：戒煙！戒酒！

 

　　在下一次月經來臨前，人體對煙酒精的分解能力比以往任何時候都差，進而促進衰老進程。此時應對煙酒予以特別限制。

 

　　注意：如果想豐胸，務必抓住月經來潮的第11、12、13天，這3天的雌激素呈一天24小時等量分泌，正是激發乳房脂肪囤積增厚的黃金期，被稱為豐胸的最佳期。(來源：揚子晚報)

 

 

學會計算排卵期 專家提醒：安全期不一定安全

 

　　正確地掌握排卵期，對於年輕女性來說很重要：想懷孕的，在排卵期的第一天開始，保持兩天一次性生活的頻率，堅持幾個月，如無特殊情況，一般會懷孕的。而不想懷孕的女性，則需要錯過這幾天過性生活，這時候，排卵期就會被稱為另外一個名詞：危險期。

 

　　南方醫科大學中西醫結合醫院婦科副主任醫師曾朝陽表示，卵子自卵巢排出後能受孕的期限不超過24小時；男子的精子在女子的生殖道內可維持2至3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天裏性交容易受孕。

 

　　「女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。為了保險起見，人們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。」曾朝陽介紹，從月經乾淨那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天為排卵後安全期。「排卵後安全期比 排卵前安全期更安全。」

 

月經規律，排卵期如何算？

 

　　正常育齡女性每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天，稱為1個月經周期。正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一個卵子。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。因此，月經規律的婦女最為簡單的是可以根據月經周期來推算排卵期。

 

　　例如，以月經周期為30天為例來算，如果這次月經來潮的第1天是9月29日，那麼下次月經來潮是在10月29日(9月29日加30天)，再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。

 

月經不規律，排卵期如何算？

 

方法1：

 

　　日曆表法：對於月經不規律的女性，可根據以往6～12個月的月經周期計算：

　　最短周期(天數)-21天，向前是前安全期。

　　最長周期(天數)-10天，向後是後安全期。

 

　　例如月經期最短為28天，最長為37天，需將最短的月經周期減去21(28－21=7)以及將最長的月經周期減去10(37－10=27)，所以在月經來潮後的第7天至27天都屬於排卵期。

 

方法2：

 

　　觀察宮頸黏液：月經乾淨後宮頸黏液常稠厚而量少，甚至沒有黏液，稱「乾燥期」，不易受孕。月經周期中期隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道分泌物增多，稱「濕潤期」。

 

　　接近排卵期黏液清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種黏液的最後一天前後48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部濕潤感時為「易孕期」，故避孕需待重新乾燥三整天後，第四天晚上以後才能性生活。

 

方法3：

 

　　測基礎體溫：女性排卵一般在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎體溫處於升高水平的三天內為「易孕階段」，三天後為安全期。此法只能提示排卵已經發生，不能預知排卵將何時發生。

 

　　經6小時充足睡眠醒後尚未進行任何活動之前測體溫並記錄：正常情況下排卵後體溫上升0.3℃至0.5℃；如無排卵，體溫不上升，整個周期呈低體溫。需反復多次測試，並用圖表點線相連進行分析；若生活不規律，如夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，不能用此法判斷有無排卵。

 

提醒：安全期不一定安全

 

　　曾朝陽提醒，日曆表法(即根據月經周期推算)往往不可靠。女性排卵的時間，受外界環境、氣候、本人的情緒，以及健康狀態等因素影響，從而出現排卵推遲或提前，並且還有可能發生額外排卵。「安全期避孕法並不是十分安全」。安全期避孕的失敗率約達20%，相對來說，採用基礎體溫法及宮頸黏液法測算， 在排卵後安全期同房避孕效果較為可靠。 (來源：羊城晚報)

 

 

盤點對精子4個誤解：排卵期射精最好受孕？

 

　　生孩子需要精子，可對於精子的秘密以及它和生育之間的關係，我們知道的有多少？一直以來，我們又誤解了多少？面對這個話題，相信很多人都是一頭霧水。

 

誤解1 ：有精＝優精

 

　　很多人認為能射精就說明精子正常，事實上，有精子是懷孕的根本，但「有精」並不等於「優精」。正常的精子量應是2000萬條/ml精液，精子活力好要達到A級精子＞25%或A+B級精子＞50%(精子活力分ABCD四級，A最好，D最差)，精子畸形率≤15%為正常。以上幾個指標可相對代表一個人的受精能力。

 

　　不過，影響精子能力的因素很複雜。每個人的精子都在波動，有好的時候，也有差的時候。若評估3次(每隔2-3周一次)，其中有1次正常，精子的能力仍然是不錯的。

 

誤解2 ：性功能強＝生殖能力強

 

　　廣東省人民醫院生殖中心主任聞安民教授說，生殖能力和性能力是不相關的，產生性功能的雄激素在睾丸的間質細胞裏，而精子來源於睾丸裏的精原細胞。二者共同完成生育，但並不互相影響。一個沒有精子或精子差的人可以性功能很強，而一個精子好的人可能發生陽痿或早洩。

 

　　專家表示，早洩是可以令女方懷孕的，只要女方的處女膜破了，射精在陰道裏甚至射精在陰道口，精子有足夠的能力順著體液向上游，就有受孕的可能。但若不能完成性生活，不能正常射精，精子再好也無用武之地。

 

誤解3 ：排卵期射精最好受孕

 

　　恰恰相反，那些總是嚴格在排卵期性交的夫妻生育率很低，因為這樣的性愛已經變成了一種規定任務，而非生活情趣，長此以往勢必對男人性功能產生不利影響，精子品質也會因「積累日久」而大大下降。專家告誡，育齡期夫妻最好每周有2-3次性愛。

 

誤解4 ：富人比窮人更能生

 

　　富人的精子品質未必很好，因為有錢人必須要付出很多，生活不規律，壓力很大，這些都會影響生殖。而一個生活規律的人，即使經濟不是很寬裕，也可能輕輕鬆鬆使妻子受孕。 (來源：羊城晚報)