【OL懶人操】一分鐘「靠牆無影櫈」練腹肌瘦大腿+強化膝關節

　　平日食太多又經常坐，最容易積聚脂肪，就會形成肚腩以及象腿，要練出腹肌索腿，只需要一道牆就夠啦！今次教大家坐「無影櫈」，聽起來似是大懲罰，但有物理治療師就指出這動作不只可以「瘦」，對膝部有傷的朋友亦相當有幫助！

　　隨著年齡增長，雙腿承受的壓力就愈大，為了加強膝關節的能力，大家就可以「靠牆無影櫈」復健膝關節蓋，以及治療周邊的肌肉或韌帶損傷！

　　首先背部靠牆，抬頭挺胸，雙腳分開至肩寬，腳尖向前，身體慢慢往下坐，直到大腿與小腿呈現90 度，背部不要離開牆面，同時亦可用手輔助，並保持姿勢不動，膝蓋不要超過腳尖。

　　重點是只要有牆，就隨時可以做，看電視可以做，刷牙可以做，食甜品的時候也可以做！大家不妨跟健身教練Sophia So，一齊以簡單動作瘦下半身，以及強化膝關節啦！