【肌肉鍛煉50+】第二式：負重側屈強化腰力

　　單臂負重側屈都是鍛煉腹外斜肌的一種有效方法，而且簡單易學，專業器材可以用上槓鈴、啞鈴，若不然用書包亦可以！這套動作可以強化腰腹肌力，腹斜肌的協調，亦能擊退下背部疲勞，站著時雙膝稍微彎曲，腰部從正中側彎至另一邊，記得要避免臀部擺動。大家不妨跟健身教練Ray Tam一起訓練吧！