免疫力下降警號｜過節夜睡食膩玩累，經常感冒腸胃不適

　　Not all days are made equal, 並非所有的日子都是一樣的, 我們生活在繁忙鬧市,  有些日子或許是我們感到身體狀態不錯的，但亦有些日子令我們感到能量所餘無幾。這就是人生，日子本身就是有高有低，而我們的身體亦一樣，也不會長期日日處於最佳狀態。加上外來因素的影響，或天氣、或工作、或壓力、甚至是假日喪玩暴食夜瞓，都會改變我們身體的狀態。例如近這一個月，一連串的聖誕、新年、農曆年密集式節日，很多人少不免比平時夜睡了、食多了、食膩了、玩累了，那我們的身體可能會藉著一些訊號告訴我們：「老友，身體負荷過重了，請注意下我，咪只顧住食同玩！」當身體負荷過重、開始處於「頂唔順」的邊緣時，我們的免疫系統就會下降，這時若我們「懸崖勒馬」、立即醒覺「乜都係假，最緊要健康！」，那或許還趕得切可以令自己回復好的狀態、免於生病。

　　美國賓夕法尼亞州大學醫學院列出6大免疫力下降的訊號：

（1）壓力爆燈：那是因為壓力會令身體裏負責免疫功能的白血球降低；白血球降低即是減低身體「打仗」能力，那就會增加感染病毒的風險。

（2）經常感冒：成年人一年大約有兩三次感冒屬於正常，通常7至10日會轉好，但如果一年裏面，感冒次數多過兩三次，而且每次都要待很久才痊癒，那已經是一個很清晰的信號——免疫系統減弱了。

（3）經常腸胃不適：無論是經常肚瀉或經常便秘，都說明免疫系統不在很好的狀態，因為七成的免疫系統健康取決於腸道健康。腸道不健康，即是腸道益生菌不足，那很容易會衍生慢性發炎、細菌滋生和病毒感染等問題。

（4）傷口很久才癒合：那是因為免疫力低，會令皮膚修復力減弱之故。

（5）經常有感染/發炎：例如經常中耳炎、鼻竇炎等翻發。一年若要服用超過兩次的抗生素療程，其實已說明免疫系統較弱。

（6）長期慢性疲勞：若睡眠時間有6至8小時，但仍然經常感覺無力、能量低和疲勞，那也是說明免疫系統正在下降。