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三月
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腰痛改善運動|2個動態+3個靜態伸展練習助紓緩疼痛

腰痛改善運動|2個動態+3個靜態伸展練習助紓緩疼痛

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  腰痛是普遍都市人常遇到的困擾,長時間坐姿、缺乏運動或姿勢不良,都可能導致腰部肌肉緊繃,甚至出現疼痛情況。除了保持正確坐姿與適度休息,適當的運動與伸展亦能有效改善。今集Derek Sir介紹了2個動態練習 及 3個靜態伸展,幫助紓緩腰痛,既能活化脊椎與肌肉,又能放鬆緊繃部位,對改善腰痛有明顯幫助。

 

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