新興食物無餓減肥法

　　（續上周五）我提出的「新興食物無餓減肥法」是利用莧菜籽、藜麥、蕎麥、奇亞籽等新興超級食物，代替容易讓人發胖的澱粉類食物和紅肉類，照顧了營養，也比較容易達到減肥效果，最重要的是容易實行，這是通過我自己做白老鼠之後的經驗分享。當然，每個人對食物的反應都可能不一樣。為了達到「新興食物無餓減肥法」的效果，以下是一些要點。

　　一、每餐吃八成飽，目的是逐漸減少胃容量。每餐都吃到撑住個胃，胃口會變得愈來愈大，愈來愈吃不飽。請記住：人只需要不多的食物就可以維持良好的健康！

　　二、需要適當和有規律的運動。根據研究，最受推薦的運動是到戶外散步和打乒乓球。

　　三、每一餐吃蔬菜和小量水果，主食以本文介紹的超級食物為主，以其他粗糧，譬如小米、十穀米、雜豆粥為輔，與超級食物輪流吃，或者混在一起煮食，但一定以超級食物為主。

　　四、酥油每天吃一到三茶匙，椰子油也每天吃一到三茶匙，根據個人的需要以及體積而增減，加入主食中。兩種油皆可以用來煮食。

　　五、強力推薦最少一餐在主食中，加入一隻用健康油炒熟的番茄。

　　六、經常吃魚、海參，每周至少兩次。

　　七、吃適量的肉類，以家禽為主。每天吃一至兩隻蛋。

　　八、少吃紅肉與甜食。

　　九、一定要喝充夠的水，不要等到口乾才喝，喝水能排毒、消腫，在缺水的狀態下身體會傳遞飢餓的錯誤信息，讓你想吃東西。

　　「新興食物無餓減肥法」的重點還沒有講完，另外還有絕招！（未完）