這些食物，讓你健康苗條又飽肚！

　　（續昨）繼續講「新興食物無餓減肥法」。

　　10、一定不可以無故到半夜仍不睡覺，盡量11點之前上床。習慣晚睡不可能減到肥，身體需要睡眠以排毒，體重才有可能正常。習慣性不睡覺會導致毒素積累在肝臟與腎臟，更積累在大腦細胞之間，連思維和反應都會慢兩拍。失智不是上了年紀的人的專利，無法控制體重已經是小事。

　　11、如果工作壓力大、工時長，可以在兩餐之間喝奇亞籽、蜂蜜、花粉水。方法與分量已經在之前講過：蜂蜜、花粉適量，奇亞籽可按照個人的需要和個子的大小，一天吃一到兩湯匙，毋須烹煮，但必須先泡水，又或者放在加了蜂蜜的水或果汁中浸泡至少十分鐘後喝，有些資料認為浸泡的時間長一些，會更有利於身體吸收營養。奇亞籽、蜂蜜、花粉水泡好後，用水瓶裝載帶在身邊，隨時代替水喝，在兩餐中間，又餓又累的時候有神奇充飢和提神作用。

　　12、很多人在兩餐之間感到困倦、懨懨欲睡、無法保持清晰的頭腦和工作效率，這對吃腦一族很不利。這裏提供一個絕招：在黑咖啡中加一茶匙酥油（Ghee），不但保證精神，而且可以長時間工作也不累，還可以減肥，這多得酥油中的奧米茄6（CLA）有減少肥細胞、增加瘦細胞的功能，也促進肥細胞燃燒脂肪化成能量。還可以加入一到兩茶匙椰子油代替酥油。這兩種油都容易被身體使用和消耗，不容易儲藏在體內。但如果加糖或者同時吃糕點、甜品則無效。

　　13、最好也服食布緯食療做保健，充分吸收冷榨亞麻籽油和鮮芝士混合後提供的亞麻酸，在體內變成奧米加三脂肪酸保護細胞膜也強化細胞，使不健康的油無法囤積。布緯食療的做法已經講過無數次，如果有需要了解布緯食療與以上食材，請諮詢「食療主義」。（未完）