#4 嬰兒式 Child’s Pose

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　　嬰兒式模仿了我們小時候在母體子宮中的動作，除了有安定心情的作用，蜷縮身軀的動作亦可按摩腹部內臟，促進消化和舒緩脹氣，同時放鬆肩頸緊張的肌肉，就連下背痛亦能舒緩改善，每晚睡前做更有助眠作用。

動作步驟：

1.    跪在瑜伽墊上，雙手打直高舉。

2.    吸氣，將上半身往前傾，保持脊椎伸長，然後完全趴在地面上

3.    頭部輕靠地面，深呼吸3至5次。