第4名︰得舒飲食DASH Diet

搜尋數量︰200萬次

　　DASH飲食由美國國家衞生院推動，全名為「Dietary Approaches to Stop Hypertension」（停止血壓高的飲食療法）。飲食法鼓勵食用蔬果和低脂奶製品，亦著重鉀、鈣、鎂等礦物質的攝取，降低紅肉和甜食的食用。DASH證實有助管理血壓，保護腎臟功能，同時，它亦受沒有血壓問題的朋友歡迎。DASH除了有效降低血壓外，還可以減輕體重，維持心臟健康。就減肥而言，雖然DASH飲食沒有其它方法來得快速，但是它是相對有科學基礎的減肥法。