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口乾解決方法 ︳ 不嗜甜仍蛀牙、乾咳不止可能因患口腔乾燥症?身體脫水及唾液不足致長期口乾!即學腮腺按摩刺激唾液分泌

口乾解決方法 ︳ 不嗜甜仍蛀牙、乾咳不止可能因患口腔乾燥症?身體脫水及唾液不足致長期口乾!即學腮腺按摩刺激唾液分泌

利嘉敏
嘉‧點健康

  冬天時份特别容易口乾,那是外在環境因素導致。但千萬别輕視經常口乾的情况,因為口腔濕潤,是健康的關鍵和指標。長期口腔乾燥的狀態稱為「口腔乾燥症」(Dry Mouth/Xerostomia)。隨著年紀增長、精神緊張有壓力、藥物影響(例如某些治療抑鬱症或焦慮症的藥物),又或女性因更年期而導致唾液的分泌量減少,都會容易出現口腔乾燥。其實口乾只是表徵,真正的成因是(1)脱水和(2)唾液線不能產生足夠唾液令口腔保持濕潤。一個人口腔內缺乏唾液,影響甚大,因為唾液對以下功能都起了舉足輕重的作用:

 

1. 潤滑舌頭、滋潤牙齦

2. 將食物澱粉質分解成醣質、幫助消化

3. 有殺菌抗菌功效,尤其是口腔內的細菌

 

  唾液有一項功能,我們可能平常容易忽略,那就是可中和偏酸性的口腔環境,令它可變成中性。這是非常重要的一環,因為在我們進食之後,殘留在口腔內的食物帶酸性,可低至pH4.0,若沒有唾液去中和,這個酸性環境,會令琺瑯質容易脫鈣。琺瑯質受到破壞,患敏感牙痛、蛀牙和牙周病的風險就會大大升高。所以有些朋友向我說百思不得其解,一向有用牙線和刷牙去清潔牙齒,亦不愛吃糖或飲汽水,為甚麼年輕時牙齒沒甚麼大礙,隨著年齡增長,會出現很多蛀牙呢?或許口腔乾燥是其中一個原因。所以想牙齒好,除了每天要注意口腔清潔之外,保持「口腔要濕潤」是關鍵!

 

  一個人經常嘴巴乾,會因喉嚨或氣管太乾燥而咳嗽,特别在晚上睡覺的時候,身體本身已容易輕微脱水,若再加口腔乾燥,那就很容易乾咳不止,這不單止不舒服,還影響睡眠品質。

 

(圖片來源:Envato)

 

  要改善口腔乾燥症,(1)定時定候飲水以防脱水是必需的;(2)戒掉所有含高咖啡因的利尿飲品(如:咖啡、紅茶);(3)室內擺放空氣加濕機,尤其是冬天時份和夜晚睡覺時,開了加濕機有很大分別;(4)臨瞓前在床頭擺放一杯可飲用的水(用保暖杯放温水更好)備用,晚上喉乾或乾咳時馬上飲用;(5)閒時多做腮腺按摩(左右雙手握實拳頭,分別在左右臉頰的腮骨附近打圈按摩),這樣做可以刺激唾液的分泌了。

 

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