大腸癌高踞本港癌症殺手第2位！早期症狀不明顯！無故體重下降是前兆之一？預防要靠5大營養

　　大腸癌是全球常見的惡性腫瘤之一，本港的大腸癌發病率和死亡率，也逐年攀升。根據醫管局癌症資料統計中心最新公布的數字，大腸癌是香港第二位最常見的癌症，每年約有超過5,000宗新確診個案，亦是本港癌症殺手第二位，2022年因大腸癌死亡的人數超過2,000人，而男性的發病率比女性稍高，比例約爲1.4比1 。

 

早期症狀不明顯大腸癌7大前兆

 

　　大腸癌的確實成因未明，不過大部分個案與不良生活和飲食習慣有關，例如：進食大量紅肉和加工肉類、纖維量攝取不足、吸煙、飲酒、缺乏運動、肥胖或超重等。

 

　　由於大腸癌早期並無明顯症狀，導致患者常在感到明顯不適時已經錯過黃金治療期，因此大腸癌可說是「預防勝於治療」。如發現有以下症狀，就要多加注意，盡早求醫。

 

　　1. 排便習慣改變，如持續出現便秘、腹瀉或兩者交替

 

　　2. 排便後仍有便意，有排便不清的感覺

 

　　3. 大便由粗條狀變為幼條狀

 

　　4. 大便帶血，視乎腸道出血位置，血會呈鮮紅或深色

 

　　5. 因腸道出血而導致缺鐵性貧血

 

　　6. 腹部不適，如疼痛、絞痛或腹脹

 

　　7. 無故體重下降

 

如何預防大腸癌？日常生活及飲食習慣

 

　　養成良好健康的生活習慣可以有效預防或減低大腸癌發生。《美國腸胃病學期刊》曾發表一項研究發現，吸煙、飲酒、運動量與體型，與大腸癌風險有關。若一個人由良好生活習慣變成不良好的生活習慣，其大腸癌風險便會增加34%。

 

保護腸道 抗癌5大營養

 

1. 膳食纖維

 

　　一般建議纖維質攝取量為25至35克/日，纖維質可增加糞便量，並幫助排便，減少廢物停留在腸道內的機會。另外，纖維質亦可為益生菌提供良好的生存環境，搭配足夠的水分，就能減少便秘發生。

 

2. 益生菌

 

 

　　腸道內有許多菌叢，包含有益菌與有害菌，補充足夠的益生菌可維持腸道菌種平衡，益生菌在腸道內進行發酵後會產生許多有益物質，如短鏈脂肪酸、丁酸等，可幫助對抗腸道內致癌物質，降低罹癌機率。

 

3. 原味堅果

 

　　堅果富含必需脂肪酸及多種維他命及礦物質，不僅是維持生理機能的重要營養素，其中更包含對抗癌細胞的抗氧化物質如硒、鋅、維他命E等。

 

 

4. 薑黃

 

　　薑黃富含抗氧化、抗發炎物質，不僅可以預防癌細胞生成，亦可降低癌細胞生長，根據研究結果發現，每日攝取1克至3克薑黃，有助保健強身。

 

 

5. 大蒜

 

 

　　大蒜含有大蒜素，不僅可對抗有害菌，還能在腸道內抑制癌細胞增長，對於降低罹患癌症的風險有很大幫助。

 

定期做檢查 減低罹癌風險

 

　　想要預防大腸癌，衛生署建議50歲以上人士應定期接受篩檢，包括糞便潛血檢測或大腸鏡檢查，而年齡介於50至75歲的香港居民可參加大腸癌篩查服務計劃。若自覺飲食習慣不太好、或有長期吸煙飲酒習慣，則建議35歲以上便可開始定期檢測。

 

　　健康生活，記得從「腸」計議，留意大腸癌7大前兆，適當攝取抗癌5大營養！腸道是人體最大的免疫器官，有7成免疫細胞，腸道好，身體自然好！