#6 進行少量運動

　　Jim Kwik讓自己的內心靜下來後，就會進行一兩分鐘運動，每天都可以是不同方式，可以是Burpees （結合深蹲、伏地挺身和跳躍）、Calisthenics （健美體操）；若果他在酒店房間內就會簡單進行Jumping Jack（即開合跳）或是仰臥起坐。這個環節最大的目的是喚醒他的身體，並非他一天的運動量。

（iStock）

#7 沖個凍水涼

　　喚醒他的body之後，Kwik 就會「過一過冷河」！你沒有看錯，並不是熱水浴，點解呢？他舉例，如果不小心撞親膝蓋的話，我們會用冰來敷一敷，幫助消腫，所以他喜歡沖一個「凍水涼」來reset自己的神經系統和紓緩身體的炎症。

不知道Jim Kwik在冬天是否照常「過一過冷河」呢？想起都覺得凍！

（影片截圖）

#8 享用熱茶

　　不少人都會在早上飲杯咖啡提一提神，但Jim Kwik就選擇為自己沖一杯熱茶，他會用到積雪草（Gotu Kola）、銀杏（Ginko）、猴頭菇（Lion’s mane）和MCT油（全名是中鏈脂肪酸油，以椰子為原料，跟椰子油的差別在於中鏈脂肪酸的比例）來沖茶，他稱這個組合是他的「Brain tea」，因為這杯茶有助刺激他的大腦和加強專注力。

#9寫日記

　　相信不少人在小時候都有寫過日記，但永遠都只是3分鐘熱度……Kwik由中學時期就開始有寫Journal的習慣，更發現有不少研究指出親筆寫比電腦打字好，所以他一直都是一筆一筆地記下他的生活，並無依賴手機和電腦。

Jim Kwik就覺得不少偉人都有寫日記的習慣，他想像到，愛迪生、愛因斯坦和達文西的日記必定非常珍貴！

（影片截圖）

#10 列出To- Do List

　　寫完日記，終於來到準備To-do List！不要以為成功人士的To-do List會好長，Kwik 一般只會為自己定下6個目標，其中3個跟工作相關、另外3個就跟私人事有關！

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