曾經介紹過梅樂蒂．碧緹（Melody Beattie）的暢銷書《每一天，都是放手的練習》，其中一節講到「放下否認」。這是很重要的人生哲學。

　　不願接受自己不想接受的現實，是相當普遍的人性。尤其對於那些會傷感情的事情，我們往往要花很久時間才能接受。

　　大多數人在傷痛時會忙著否認。我們可能會否認過去發生的事件或情緒，也可能會否認他人的問題。我們還可能會否認自己的問題、情緒、想法、渴望或需求。我們否認事實。

　　否認代表我們不讓自己面對事實，通常是因為面對事實會令人受傷。面對了可能就會失去：我們可能失去信任、愛或家人，也可能失去婚姻、友誼或夢想。失去某事或某人都令人傷痛。

　　否認是種保護機制，也是靈魂的避震器。否認讓我們不去意識現實的存在，給我們時間準備以應付殘酷的現實。

　　人是既堅強又脆弱的生物。強迫自己接受事實並不能讓我們停止否認；只有讓自己變強壯、變得更有安全感，才能讓我們面對事實，不再否認。

　　時機到了，我們自然就做得到。我們也不必因為否認事實而懲罰自己。今天我會全力以赴，讓自己有安全感和信心，等自己準備好，來面對和處理現實的難題。我們不必因為這樣的時間表而受到自己和他人的斥責。

　　不肯接受現實，不斷否認，是人之常情。但人總要變堅強和自信，放下否認，才能邁向前方。

「一分鐘閱讀」推介書籍

《每一天，都是放手的練習》

作者：梅樂蒂．碧緹

由 遠流出版事業股份有限公司 出版

天地、商務、三聯及誠品有售

　　本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出，並存載於港台網站 (rthk.hk)。