《每一天，都是放手的練習》一書的其中一節是「1月18日 感謝 」。

　　人生有時事發突然，眼前的問題還沒解決，其他的問題又冒了出來。早上還感覺心情愉悅，晚上卻困在悲傷中鬱鬱寡歡。

　　日復一日，我們都在面對阻礙、延誤、改變和挑戰。我們面對個性衝突和失望。在情緒如排山倒海而來的時刻，我們往往無法看見躲藏在情緒背後的課題。

　　作者告訴我們一個簡單的概念，可以幫助我們度過人生中最緊張痛苦的時光，這個概念叫做感謝。我們要學會對眼前的問題和情緒表達感謝。感謝所有發生的事情。雖然我不喜歡這次的經驗，但強迫自己感謝。如果我們時時刻刻心存感激，就可以使我們釋放生命裏的正能量，把今日的痛苦轉化為明日的喜悅，讓意外的遭遇變成禮物。

　　在「1月20日 新的開始 」一節中，作者告訴我們要拋開憎恨。憎恨讓我們無法愛自己，也無法愛人。憎恨處罰的不是別人，而是自己。

　　憎恨會阻礙我們感受快樂和享受人生，也讓我們無法和世界和平相處。憎恨是一塊塊凝聚而成的憤怒，遇到原諒和放手就會鬆散融化。

　　放下憎恨不代表讓他人對我們為所欲為，而是表示我們接受過去發生的一切種種，也為未來設立界限。放下憎恨，我們還是可以擁有界限！

　　我們要努力看到對方的好，也要努力看到讓我們憎恨的事物最終所帶來的善。

　　清空過去的種種，進入一個無憎無恨的天地。憎恨讓我無法得見光明。且讓我們放下憎恨來照顧自己。

「一分鐘閱讀」推介書籍

《每一天，都是放手的練習》

作者：梅樂蒂．碧緹

由 遠流出版公司 出版

天地、商務、三聯及誠品有售

　　本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出，並存載於港台網站 (rthk.hk)。