4/ 隨身攜帶果仁

　　冷水熱水咖啡茶包等公司通常都有，但是健康零食就未必一定有。眾多食物之中，完全不需要冷藏，又可以儲存幾星期的，又能同時提供蛋白質及膳食纖維的，就只有果仁！所以我建議你的手袋內，隨時有一包或一盒果仁，可作下午茶小食之餘，亦能作蛋白質補充之用。你可以用一個小盒子，儲存十幾廿粒杏仁或花生（這兩款果仁蛋白質含量最高），放在手袋或公司櫃桶內。公司食又可以，隨街食也可。即使一次過食全部20粒，都是約160卡，熱量跟一杯Tall Latte相約。如果不方便自己預備果仁，超市也有獨立包裝。