無線電視藝員陳錦鴻多年前被記者拍到他赤腳上街，從而傳他患上精神病。記憶中，當時他好像沒有特別解釋箇中原因，只說是自己的習慣！其實我也喜歡赤腳行，只是還未有勇氣跟他一樣在大街上走！

　　赤腳行的目的當然是刺激腳底穴位，這數十個穴位，每一個都對應著人體全身不同的臟腑及器官，專家稱此為「足部反射區健康療法」，多按可以促進血液循環、增强免疫力。其實利用足部按摩以治病的醫療理念，醫學經典《黃帝內經》早有記載，類似的治療於公元前2500年亦出現於西方國家，如埃及、阿拉伯、希臘、羅馬以至印度及美洲等地，近年更有大量歷史材料證實此說。究竟足部反射保健起源於中國還是西方其實並不重要，重點在於我們懂得珍惜歷史留下來的種種，試想一套健康療法能經歷幾千年而不衰，其實用性和功效性絕對可以肯定！

　　正因為腳底按摩的好處人盡皆知，這十多年來，足浴店舖在香港及國內愈開愈多!  所謂「天助自助人」，我遂於1998年報讀了一個入門式的「腳底按摩課程」，我當然不是計劃入行，只是立志為自己和家人服務！

　　既然只是入門式，實在無法熟記每一個穴位，我的方法是選擇牢記某幾個較重要而自己和家人又較常用的穴位。 

　　這些年來，我已把「按腳板」看成生活的一部分，在家看電視、百無聊賴時可以按，蹲在坐廁、培養「便意」時亦可按！當然按摩前亦要考慮身體狀況是否合適，例如女性行經期間就不太適宜進行，而每個穴位亦不宜按壓超過10分鐘！

　　雖然有這些注意事項，但腳底按摩始終是相對安全的保健方法，亦確實替我解决了某些身體上的小毛病；不過，我始終不是專業按摩師，有些錢還得給別人賺，光顧足浴店舖也是少不了的！

　　為了進一步強身健體，一年前我開始赤腳上山，究竟赤腳行有甚麼好處？ 進行時又有甚麽要注意的地方？ 下次再談！

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　　都說自己不是專業按摩師，如果日日按，手指頭容易起繭，所以最好以一些工具輔助進行。

1998年「腳底按摩課程」的筆記及足部反射運動圖

　　相內的棒棒是1998年上課時買的，才不過十多塊，由原來的奶白色木紋到現在的灰灰黑黑，見證了這十多年來我多麼努力！

　　我把雙腳踏在一枝圓圓的木棒上，看書、看電視時，就不停地前後推動，這個做法縱使不能針對個別穴位，卻有效為整個腳底進行按摩，也不錯啊！那圓棒的來頭也不少呢！本來是一對鼓棍，實木有手感，閑時我會用來搥打肩頸，又會用來輕搥小腿，一對才$80，抵玩！於九龍深水埗的關氏太極用品店有售 (電話：852－2729-6633)

　　這裏推介三個我常用的穴位區，每區內可能包含一個或數個穴位，每區單獨按壓或多區配合按壓均可；手法方面也無謂追求專業性，隨意由上而下，從左至右或右至左皆可；每個穴位具備多種療效，為免混亂，暫時先牢記其主要功效。

　　穴位區1 - 主要針對頭部，多按可消除壓力，平衡分泌，紓緩因視力疲勞而引起的頭痛。

　　穴位區2 - 主要針對肝臟，有助強化肝功能，促進體內毒素分解，令廢物排出。

　　穴位區3 - 主要針對大腸小腸，加強蠕動，有助排便，這是一個效果頗明顯的穴位區，多按總有「收穫」。