31/03/2016
氣色與睡眠 哈佛安眠法
三月三十一日是世界睡眠日,這不知有多少人知道,應屬於冷知識,但睡眠則是永恆的熱議題,最近國內還出了個熬夜的調查報告。
據悉南方人比北方人更能捱夜,這可能因此南方氣候宜人,深夜四處蒲都冇問題;北方則天氣嚴寒,被窩溫暖安穩,周公比周圍貢更可愛,所以早D抖。
論年齡層,九十後最能熬夜,梗係啦,年輕世代,當然用不眠不休來展示活力。青春不是用來燃燒用來做甚麼?難道用來收藏嗎?這容易過期的東西,不透支豈不白活?不過九十後這霸主地位也快被OO後取代了。
論性別,理所當然由男性跑出。據悉曾熬夜的超過一半。咁又可以理解喎,女性始終有美容顧慮,宣示自由放縱之同時,總不能皺咗㗎,寧願唔玩都好過唔靚啦!
至於職業,從事公關、媒體、遊戲等行業更多熬夜,這些都是瘋狂OT、而且容易爆鑊的範疇,雖說多姿多采,但有時也多災多難。
雖然不捱夜有時難以證明自己青春、或能幹,又或者只是喜歡hea 。但長期睡眠不足,不只容易令人皺、還會令人蠢!
我去過一個有關腦部功能的講座,教授說睡眠對一個人的身體與情緒健康都很重要,可以清洗負面情緒、鞏固記憶。而細胞能否修復,亦有頼優質的睡眠。
怎樣看一個人是否有優質的睡眠呢?
唔使訪問、唔使畀亮麗化妝欺騙,只看看兩掌的金星丘氣色便成了。
掌相學中,氣色本屬難度較高的的一瓣,又講顏色、又講層次、又講虛實,所以初學者好容易變咗阿嬸嚟月經——冇時準。不過從金星丘看睡眠的量與質,則可謂十拿九穩。
金星丘在拇指根部,是掌上最大的山丘,連拇指像一隻雞脾,此處若呈藍色,即睡眠不足、或睡得不好,就算此人是青春煥發的當紮年齡,若此丘青藍,則明顯是熬了夜、或睡不著了。
當然,任何年齡都會因緊張或多思多慮而不能成眠。一位哈佛教授有個好辦法,叫478呼吸法,就是舌尖頂住牙齒,吸氣四秒,忍住氣七秒、然後大力呼氣八秒,據說練習六至八星期後,可於兩分鐘內入睡,原因是這樣令多些氧氣入肺,紓緩神經緊張。
為了自己的皮膚、IQ、EQ,我們都要致力令自己睡得甜,否則如何美、如何醒呢?
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