04/05/2017
30歲起患眼疾 留意護眼三式!
健康管理人Kenix
健康管理人Kenix
小時候患有先天性心臟問題,雖然被家人嚴禁做運動,卻深知道「恆常運動.保持健康」的重要性,於是瞞著家人偷偷運動,同時不停鑽研保健養生之法,為自己的健康把關,結果長大後擔任健身教練及健康舞導師長達10年之久,後來更加入香港經濟日報集團旗下的【樂本健】,將「健康管理」的心得發揚光大,不時與好友及會員分享,猶如健康管理人一樣。
樂本健‧教室
「好DRY呀!」女同事突然在辦公室大喊。
正當我還未反應過來,她笑著補充:「對眼啫!」
上班族每天處於室內冷氣環境,全神貫注地對著電腦工作,眼睛怎會不變乾、不變朦?加上智能手機、平板電腦成為大部分港人的生活一部分,長期近距離對著屏幕,對眼睛的傷害與日俱增。
白內障、青光眼 早至30歲發病
大家以為眼乾眼朦,只是小問題?忽視眼疾,隨時影響你的終身幸福!為甚麼?眼睛疲勞、乾澀、溢淚、紅筋等,都是危險警號,莫視不理,隨時有機會視力受損,嚴重者致盲!近年眼疾問題年輕化,研究顯示,白內障患者可早至30歲發病;而每50個35歲以上人士,即有1名青光眼患者;長時間用電腦及玩手機,容易令近視加深,增加患上黃斑病變的風險。如此一數,原來我也屬高危一族啦!想保護眼睛健康,不妨試試以下的護眼三式:
護眼三式:按穴位、熱敷、補充營養
Step 1: 按穴位
用眼過度時,眼球及附近組織容易堆積代謝廢物,導致局部循環不良。適當按壓以下穴位,有助促進眼睛的血液循環,提升帶氧量及水分,舒緩眼睛乾澀及疲勞,明目鎮痛,開竅醒神。
合谷穴
按摩:在第一、第二掌骨相合之前的凹陷處,用拇指垂直按壓或揉壓,直到感覺有點酸痛時,效果最好。被按壓的手,記得維持手指放鬆狀態啊!
太陽穴
按摩:用拇指貼在眼尾處的太陽穴,以舒適的力道按壓約5秒。然後用食指和中指按摩眼睛四周,由眼頭開始、眼皮、眼尾、眼睛下方等繞行眼眶一圈。
Step 2: 熱敷雙眼
熱敷能促進眼部血液循環,舒緩疲勞,更有助擊退黑眼圈,女士們不能不試!將毛巾浸熱水,扭至微乾,待不燙手時敷上雙眼3-5分鐘,早晚一次。進行熱敷前,記得先除下隱形眼鏡,否則隱形眼鏡受熱,可能會損傷角膜。
Step 3: 補充營養
適當攝取護眼的營養素如β-胡蘿蔔素,有助保護黃斑點區,預防眼球退化;維他命B群,有助減少雙眼紅筋及怕光情況;美國視光學會(American Optometric Association)亦建議攝取葉黃素(Lutein),具強大抗氧化功效,能過濾紫外線及藍光,提升視力。
要一次過攝取所有護眼營養素,可選擇多種維他命補充品,加拿大維柏健webber naturals的綜合維他命礦物質,是全港唯一針對男女、年齡研製的保健品,超過33種營養素,1粒有齊晒護眼所需,簡單方便。查詢:2880-0066
Source: 樂本健
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