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14/05/2014

輕鬆面對產後憂鬱

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  • 朱紅

    朱紅

    朱紅現職中銀國際證券衍生產品部董事,負責窩輪的銷售及市場推廣。朱小姐畢業於香港大學經濟系,經常接受電視台、電台及報紙雜誌等媒體訪問,及定期在多份財經刊物中撰寫專欄,講解窩輪的投資和部署。在2010年與美籍華人丈夫結婚,兩年後誕下女兒,現在是一名在職媽媽。希望將自己的一些當媽媽的小故事,慢慢在此專欄和大家分享。

    新手媽媽

  提起產後憂鬱症也許不少媽媽都會有點擔心,害怕會在自己的身上發生,可是在我看來,反倒覺得每個媽媽生完孩子後,多多少少都有點情緒低落。可能是因為身體的正常反應,又或者是因為家裏在如何照顧孩子的問題上爭執多了也不一定。一些醫學網站說:產後憂鬱症是婦女在生產之後所產生的情緒障礙,研究報告指出高達80%的婦女在生產後都會有輕微的產後憂鬱症狀,但大多數的婦女都會在2-3周後痊癒。但仍有約10%的產婦會出現重度憂鬱症狀。

 

  之前聽了不少親友的例子,媽媽生了孩子後,都出現情緒低落的問題,有時候很憤怒,有時候很想哭。為免自己患上產後憂鬱,我提前做好準備,早在懷孕的時候就和老公打了招呼:「老公啊,聽說女人在生完孩子後,可能會有產後憂鬱症,哪,我事先跟你說啊,如果我情緒不好的時候,不管我是屬於亂發脾氣還是有道理的,你無論如何一定答應我要站在我這一邊,要諒解我啊!」老公當時拍拍胸口一口答應了。

 

  後來,等孩子出世後,因為是兩家人的第一個孫,老人家們都把寶寶視為掌上明珠,如珠如寶,對於孩子任何一樣事情,大家都很容易緊張,於是也帶來了不少的爭執。簡單舉個例子:寶寶哭了,奶奶說是因為餓了,要餵奶;爸爸說因為是睏了,想哄她睡覺;我就說可能要換尿片了。還有,老人家總認為孩子要多穿衣服,怕孩子冷著了,最好是包著成一個粽子。可是我和老公就記得醫院的護士交代過,孩子不需要穿很多衣服,只要摸摸頸後是暖暖的,寶寶的衣服就夠了。可是家裏的爭執並沒有因為有護士作為理據而停止,反而是更多的兩代之間或者是因新舊概念而產生不合。  

 

  其實,本來作為新手媽媽,原本嬌生慣養的我,在我心裏已經有很大的壓力,很害怕因為自己的失誤而照顧不好那個脆弱的小生命,而後悔一生。所以我基本上是用上自己有生以來從所未有的認真態度,想做一個稱職的媽媽。於是,我無數次半夜裏醒來,小心翼翼地查看在嬰兒床上的寶寶是否睡得安穩、冷不冷、要否換尿片等等。由於自己沒有休息好,加上每隔三小時餵母乳的工作,而且缺乏娛樂放鬆的渠道,再加上無數次家裏在照顧孩子議題上的爭執,導致我的情緒很不穩定。

 

  我當時的狀況不是很好,雖然沒有確定是否有產後憂鬱症,但是情緒不穩定是肯定的。很幸運的是老公很明白我,而且他記得之前答應過我的話,於是家裏無論發生甚麼爭執,他都站在我這邊,鼓勵我、支持我,而且還無數次的讚賞我的辛勞和努力,讓我感激萬分。還有我媽媽和婆婆的無限的諒解和包容,也使我能順利過渡那段低落期。

 

  最後,在此我想提醒各位新手媽媽們:

 

  (一)別給自己過分的壓力,孩子的生命力比我們想像的要強很多,以平常心來照顧孩子就可以了;

 

  (二)在產前和丈夫討論好,一旦在日後照顧孩子時出現紛爭,如何解決;

 

  (三)同時要在產前和家裏的老人家溝通好,將來等孩子出世了,在小問題上要以新爸爸媽媽的想法為最終決定,不可隨便挑戰;

 

  (四)雖然頭一個月要在家多休息,媽媽們也應該找個空間,讓自己輕鬆一下,釋放一下照顧孩子而出現的壓力,盡量平衡自己的生活。

 

 

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